新华社专访颜骏凌给年轻人的启示 动脑筋善学习多练习

在聚光灯照不到的清晨和深夜，无数次重复的扑救、启动和倒地，构成了守门员颜骏凌职业生涯的底色。新华社专访中，他反复提到一句话——“动脑筋、善学习、多练习，因为竞技体育没有捷径。” 这句话看似朴素，却道出了高水平运动员共同的成长路径。对于立志在球场、跑道或任何竞技舞台上走得更远的年轻人来说，这既是一份经验，也是一个警告 只靠激情和天赋远远不够，真正拉开差距的往往是你看不见的思考方式、学习能力和训练质量。

一 动脑筋不是耍小聪明而是学会用大脑主导身体

很多人提到训练，首先想到的是体能消耗和动作重复，仿佛只要“练得多就一定会强”。但颜骏凌的经历说明，“多”本身并不构成优势，“会练”才是关键。所谓“动脑筋”，并不是在训练里偷懒找捷径，而是主动思考 怎样调整站位可以提前化解对方的直塞球 怎样通过观察前锋的摆腿细节判断射门方向 怎样在高空球的处理上用最小的动作完成最安全的选择。守门员的位置尤其残酷，一个选择错误就可能让整场努力化为乌有，这逼着他必须把“动脑筋”变成习惯，把每一次失误都拆解成可学习的素材。

可以设想这样一个场景 一名年轻门将面对点球，总是凭直觉向一侧扑，从偶尔成功的经历中获得自信，却从未认真回看对手的助跑节奏、摆腿角度，也没有研究不同球员的心理特征。看起来他“敢扑敢飞”，但更多是把命运交给运气。相比之下，真正动脑筋的守门员会在赛前就准备好多种预案，用数据和经验辅助判断，再在刹那间做出决策。同样是一次扑救，背后体现的是完全不同的竞技思维模式。

这种思考不局限于临场判断，也体现在对自身训练的反省上。为什么相同的失球模式会反复出现 为什么一到下半场就容易注意力涣散 为什么面对高压逼抢时后场出球总是显得仓促而狼狈。动脑筋，就是在每一次“不舒服”的经历后，逼自己回答这些问题，并通过细节调整去改变结果。竞技体育没有捷径，但它允许你用脑子去缩短“走弯路”的时间。

二 善学习意味着持续更新自己的比赛系统

如果说“动脑筋”是一种思维启动方式，那么“善学习”则是让运动生命保持新鲜的发动机。现代足球的节奏越来越快，对守门员的要求早已不限于门线技术，还包括脚下传控、出击范围、临场指挥等多个维度。不善于学习的球员，很快就会被战术潮流抛在身后。在报道中，颜骏凌常被提及的一点是 他愿意拆解国际高水平门将的比赛，仔细研究他们在不同场景下的站位与决策，再结合自身条件做出适配，而不是简单模仿某一个“英雄动作”。

这里的“善学习”，至少包含三个层面 首先是向比赛学习，用心观看和复盘自己的每一场比赛，敢于停在失误的画面上，看清自己真正的问题，而不是急着翻过去安慰自己“只是运气不好”。其次是向他人学习，包括队友、对手和教练。有些年轻人对批评极度敏感，把任何提醒都当成否定，结果错过了大量可贵的经验输入。相反，那些能在交流中不断吸收、提问和反思的球员，更容易在短时间内完成“迭代升级”。第三是向变化学习，当规则调整、战术趋势改变、对手风格更新时，主动去理解背后的逻辑，而不是抱怨“现在的足球越来越难踢”。

一个典型案例是一名边路球员在多年依赖速度优势后，突然发现随着年龄增长爆发力略有下滑，传统的“生吃防守”套路不再奏效。若他只是加大跑量、把训练时间拉得更长，却拒绝学习新的跑位方式和接球线路，那么再多训练也只是在放大原有问题。而真正“善学习”的运动员，会从成功对手的案例中汲取做法 学习下地接应、内切组织、与队友形成三角配合，让自己的比赛功能从单一“突破点”变成多面手。这样，当身体巅峰略有回落时，他的价值反而更加稳固。

三 多练习是基础但高质量才是通往高水平的通行证

“多练习”几乎是所有优秀运动员口中的高频词，但被误解的也最多。有人把“多练习”简单理解为“时间越长越好”，于是出现了训练量巨大却进步缓慢的现象。实际上，真正有价值的“多练习”，必须建立在明确目标、科学方法和即时反馈之上。当颜骏凌谈到训练时，经常提到针对性——为某个技术短板设计专项练习，为某种比赛场景进行重复模拟，而不是泛泛地“多扑几脚、多跑几圈”。

一名后腰如果在比赛中总是被对手轻易转身突破，那么他的“多练习”就不应只是体能加量，而应包括针对性的单防练习、观察对手第一触球方向的训练、对抢点时机的反复演练。每一次重复都在服务一个清晰的问题，每一次成功和失败都有对应的记录和调整。这样积累起来的训练时间，才真正能在关键时刻转化为稳定的发挥。

“多练习”也包含心理层面的耐受力。高水平竞技不可避免地伴随批评、质疑甚至网络攻击，一名门将的失误往往被放大无数倍。坚持多练习，就是在告诉自己 不把注意力浪费在情绪消耗上，而是用更多的实际行动去修复信心。训练不仅锻炼身体，也让运动员在一次次成功执行动作的细节中，重新建立对自己的信任。这种基于“证明给自己看”的信心，比任何外界的鼓励都更牢固。

四 竞技体育没有捷径但有清晰的成长路径

“竞技体育没有捷径”并不意味着所有努力都是等价的，也不表示只要“苦熬”就一定能成功。它真正想强调的是 不存在一条可以绕开时间积累、摆脱系统训练、跳过痛苦磨合的捷径。你可以因为天赋起点稍高而领先同龄人，但如果缺乏持续的思考、学习和高质量练习，这点领先很快会被耗尽。新华社专访中关于颜骏凌的描述，其实正是在呈现一种可复制的成长路径 从青训阶段就养成习惯 对每一步进步保持清醒认识，对每一次失败进行冷静复盘，而不是寄希望于“某一场爆发”改变命运。

很多成功运动员的经历都证明了这一点 有的在青年队时期并不被看好，但因为长期坚持补齐技术短板，最终在职业联赛站稳脚跟 有的在伤病打击后，通过系统康复训练和心理调适重新回到一线阵容。真正拉开差距的，并不是一两个高光时刻，而是长时间内对“动脑筋、善学习、多练习”这条路的踏实坚守。那些试图通过“捷径”获得成功的人，往往在短暂的辉煌后陷入漫长的迷失，因为他们从未在过程中建立一套稳定的自我成长机制。

如果把运动员的职业生涯比作一场持久战，那么所谓“捷径”更像是烟花 带来短暂的炫目，却无法照亮前路。相反，那些看似枯燥的训练，那些一次次被镜头记录下来的扑救动作，那些在深夜被自己反复回看的失球画面，才是构成未来的真正“光源”。正因为竞技体育没有捷径，才显得每一分踏实的努力如此珍贵。对渴望成长的年轻人而言，把这句话真正刻进日常——动脑筋，善学习，多练习——比追逐任何一次瞬间爆红，都更接近真正的成功。